10 упражнений для внутренней части бедра
Зона галифе — это мышцы, которые расположены на внутренней и наружной сторонах бедер. Они отвечают за разведение и сведение ног, а также за стабилизацию таза. Многие люди хотят иметь подтянутую и красивую зону галифе, но не знают, какие упражнения для этого нужно делать. В этой статье мы расскажем вам о 6 эффективных упражнениях, которые помогут вам укрепить и проработать эту часть тела. Это упражнение хорошо работает на наружную часть зоны галифе. Оно помогает улучшить кровообращение в мышцах, повысить их тонус и эластичность, а также сжечь лишний жир.
Sputnik Беларусь рус Sputnik Беларусь бел. Подтянутые и стройные бедра уже долгое время остаются в тренде. Но для того, чтобы они оставались упругими, привлекательными, имели правильные очертания, с Студентка факультета оздоровительной физкультуры Белорусского государственного университета физической культуры Валерия Валович рассказала корреспонденту Sputnik Ольге Деменчук о том, какие упражнения помогут быстро привести бедра в порядок.
| Польза сведения ног в тренажёре для красивого рельефа ног | 493 | На внутренней части бедра находятся большая, длинная и короткая приводящие мышцы, гребенчатая и тонкая мышцы. Они приводят и сгибают бедро, а также вращают его наружу. |
| Приседания плие | 206 | Оранжевая кг. |
| 2. Румынская тяга | 46 | Сгибания ног качают икроножную мышцу, а так же низ задней части бедра. |
| Почему эта зона — проблемная? | 274 | Тренировки и правильное питание, разные виды нагрузок и полезные привычки помогают стать более здоровыми. Ведь так прекрасно чувствовать лёгкость, силу и энергию целый день. |
| История возникновения | 288 | Администратор рецепции или сотрудник отдела продаж перезвонит вам в ближайшее время. Ваша заявка успешно отправлена. |
| Тренировка ног для девушек: с чего начать? | 56 | Когда мы решаем заняться спортом, чтобы укрепить организм, похудеть, стать красивее, то выбираем конкретное направление. Это может быть бег, велоспорт, плавание, фитнес и многое другое. |
| Запрос рассрочки | 47 | Гантели — универсальный снаряд, заслуживающий огромного уважения. |
| Что такое пилатес | 265 | Так же на нашем сайте собрана самая большая база отзывов, фото и видео о грузоблочных тренажерах от наших клиентов. Если хотите заказать товар недорого и с бесплатной доставкой и сборкой, тоже обращайтесь к нашим специалистам, подберём самое лучшее, что есть в России. |
Желтый зал - Пилатес - withОксана Романькова Это единственная гимнастика, при которой тренируются глубокие мышцы, недоступные ни аэробике, ни силовым тренажерам. Прямая нагрузка на позвоночник при этом отсутствует, а нести фигуру и организм по жизни становится приятнее. Желтый зал - Fitness mix - withОксана Романькова, Анастасия Григорович Как как похудеть быстро и зарядиться энергией на весь день?
